よくある質問

飲酒と体調を記録して、自分の飲み方のパターンに気づくためのアプリです。 飲んだ量と一緒に翌日の体調や体重も記録していくと、自分の飲み方と体の関係が見えてきます。

飲み方を変えてみたくなったら、4 種類のチャレンジ（1 日おき／カスタム休肝日／減酒／体重）から好きなものを選んで取り組めます。

「断酒だけが答えではない」というハームリダクションの考え方に基づいています。飲酒量や休肝日の目標をアプリが押し付けることはありません。記録から気づいたことをもとに、自分にちょうどいい飲み方を見つけていくことを応援します。

詳しくはハームリダクションという考え方のページをご覧ください。

「ミラーモード」（既定）は、飲酒と体調を記録して自分の飲み方のパターンを観察するモードです。 目標やプレッシャーはなく、まず自分を知ることに重点を置いています。

「チャレンジモード」は、自分なりの飲み方を試してみるモードで、4 種類から選べます：

• 1 日おきチャレンジ：飲む日と休肝日を交互にくり返します。コインで「どうしても飲みたい日」を救済する仕組みもあります。
• カスタム休肝日チャレンジ：「週◯日は休肝日」のように、自分のペースで目標を決めます。
• 減酒チャレンジ：1 週間の純アルコール量に目標を立てて、無理なく減らしていきます。目標は直近の記録から自動で提案されます。
• 体重チャレンジ：目標体重を設定して進捗を確認。チートデイパスで息抜きしながら続けられます。

肝吉くんがやさしく寄り添い、節目には花火でお祝いします。モードはアプリ内でいつでも切り替えられます。

睡眠・体調・気分・やる気・自信の 5 項目を星 5 段階で記録できます。 飲酒量と一緒に記録しておくと、「あの量を超えた翌日はやる気が下がる」など、自分だけのパターンが見えやすくなります。自由記述のメモは 1 日に何件でも添えられます。

ふっと飲みたくなったとき、ホーム画面のボタンひとつで、前もって自分で書いておいた「変えたい理由」「なりたい自分」「飲みたくなるとき」を読み返せる機能です。

誰かに止められるのではなく、自分の言葉で自分を支える仕組みです。動機づけ面接（本人の中にある「変わりたい理由」を引き出す対話の手法）の知見をもとにしています。

カレンダーの各日に表示される数字は、その日に飲んだお酒の純アルコール量（g）です。 記録していない日は「—」、これから先の日は空欄になります。ひと月分の量の移り変わりをひと目で確認できます。

現在公開中のすべての機能を、無料・広告なしでご利用いただけます。

プレミアム機能は「プレミアムβ」として提供中で、過去の自分とくらべる「発見」タブ、ヘルスケア連携（iPhone は Apple ヘルスケア、Android はヘルスコネクト）、飲んだ夜を振り返る「昨夜のコンディション」が使えます。ベータ期間中は無料で、自動で課金されることはありません。今後は AI による気づきのヒントなども検討しています。

お客様の端末内に保存されます。 当社のサーバーに自動送信されることはありません。

ご注意: アプリを削除すると端末内のデータも削除されます。 機種変更前には端末のバックアップ機能をご利用ください。

はい、端末のバックアップ機能（iCloudバックアップなど）を使えば、 新しい端末にデータを引き継げます。

機種変更の前に、必ずバックアップを取っておいてください。

はい、端末内のデータは削除されます。 削除する前に、バックアップを取っておくことをおすすめします。

いいえ、ご利用いただけません。

本アプリは20歳以上の方を対象としています。 20歳未満の飲酒は法律で禁止されています。

いいえ、本アプリは医療アプリではありません。

本アプリは飲酒と体調の記録を通じて自分の飲み方に気づくための自己管理支援ツールであり、 医療行為（診断・治療・予防）を行うものではありません。

飲酒に関する健康上の不安や、アルコール依存の心配がある場合は、 必ず医師や専門家にご相談ください。

アプリ内の「ヘルプ」画面に、4 種類のチャレンジの比較、コイン制度の説明、履歴の見方など詳しいガイドを用意しています。

初回起動時に表示される操作案内（スポットライトツアー）も、ヘルプ画面からもう一度見られます。

はい。公式X（旧Twitter）アカウント @kankichikunapp を開設しています。

アプリの更新情報のほか、開発者メモや、お酒との付き合い方を自分で見つけるための小さなヒントを発信しています。よろしければフォローしてください。

アプリ内のお問い合わせフォームからご報告ください。ホーム画面左上の ☰（メニュー）アイコン →「お問い合わせ」を開き、カテゴリーで「不具合」を選択して内容をご記入ください。

機種名・OS バージョン・アプリのバージョンは自動で添えられるので、ご記入いただくのは不具合の内容だけで大丈夫です。

調査の参考になるので、以下のような情報を含めていただけると助かります：

• どの画面で発生したか
• どのような操作をしたときに起きたか
• 表示されたエラーメッセージ（もしあれば）

詳しい手順はお問い合わせページをご覧ください。